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philosophia

筆者、鹿丸の適当な雑記ブログ

Excelの表の中の最も出現頻度が多い数値を求める関数[MODE.SNGL関数]

=MODE.SNGL(対象範囲)は対象範囲内の複数の数値の中から、最も出現頻度の高い数値を特定するExcelの関数です。

例えば=MODE.SNGL(A1:A100)と書くと、A1からA100に入力されている数値データの中から最頻出の数値を返します。

もしも、最頻出のデータが複数あった場合は、最初に参照した数値を返します。

尚、対象範囲内に重複するデータが一切無い場合はエラーを返します。

 

できるポケット Excel関数全事典 2013/2010/2007対応 (できるポケット全事典シリーズ)

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コンサータが効かなくなってきやがった!!

 

コンサータ無しでは生きられないのに

こんにちは!筆者の「鹿丸@深夜にはてなブログ更新中」です。

 

いえーーーい!やっほーい!ブイブイ

深夜の謎のテンションキターーーーーー(>_<)

 

コンサータってなんだ?

 

コンサータをご存じない方のために簡単にコンサータとは何かご説明いたしましょう!

 

一言で言えば、コンサータとは「中枢神経刺激薬」です。発達障がいの一種であるADHDの治療薬です。コンサータの主成分はメチルフェニデート塩酸塩です。これはアンフェタミン類似化合物で、効果弱めの覚せい剤的な物質です。

 

もちろん、ちゃんとお医者さんでもらってるから合法ドラッグですよ!

 

メチルフェニデート塩酸塩を主成分とする処方薬にはリタリンという薬もあります。コンサータは約12時間かけて徐々にメチルフェニデート塩酸塩の血中濃度を高める「徐放剤」と呼ばれるお薬なのに対して、リタリンは一気に快楽中枢(脳の部位でいうと側坐核ですね)におけるドパミン濃度を高めてしまうので、依存性が高いです。

 

そのためリタリンは以前は難治性のうつ病(大うつ病性障害)等に用いられておりましたが、あまり良い使い方をされなかったので、現在はナルコプレシー以外へのリタリンの処方は禁止されています。

 

本題「コンサータがきかねえずら」

やばい!ADHDを患っているわたくし鹿丸にとってコンサータが効かなくなってきたのは大問題なんです!!

まあどんな薬も長期連用していればだんだん耐性が形成されて効きにくくなっていくんですけれどもね(>_<)。

ついにコンサータ様様に耐性がついてしまったかぁぁぁぁぁorz。

 

コンサータに対する肉体的薬物依存はないが、精神的依存は少なからずございまして、不肖、鹿丸、「コンサータ無しでは生きられない」のであります。

ある薬が効かなくなったらどうすればいい?

そりゃあ、簡単、簡単、超絶簡単ですよ。その薬を飲まない期間を作ればいいだけっすよ。ダイエットで、「食わなければ痩せる」という定理がありますが、それと一緒。飲まなければ、また効くようになるぜ!って話ですよね。

 

雨が降ったら傘をさす。PCがクラッシュしたら泣く( ノД`)シクシク…。東大に入りたきゃ鬼勉する。尿意をもようしたらトイレに行く。それと同じ。コンサータが効かなくなったら、しばらく休薬する。具体的には2カ月くらいコンサータをお休みしようかなあ。なんて思っております。

 

ADHD鹿丸の深夜のコンサータ日記なのでした( ^^) _旦~~。

 

ADHDでよかった (新潮新書)

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 ちな、この『ADHDでよかった』って新書がすごく気になってる。ブログでしこしこ稼いだAmazonギフト券がけっこう残ってるから買っちゃおうかなあ...。

悲惨すぎない???『最貧困女子 (幻冬舎新書)』を読んだ感想

こんにちは!筆者の鹿丸です。今回はノンフィクション本である『最貧困女子』を読んだ感想を書きます!

『最貧困女子』は、いわゆる貧乏な女性を取材した書籍ではなく、現実という言葉の冷淡さを改めて感じずにはいられないほどに過酷な家庭環境に育った少女達が、居場所と日銭を求めて、街を舞台に空虚なサバイバル生活をする様子を取材したドキュメンタリー的作品です。

私が中学生の頃、クラスメートの女子2人が援助交際をしていると聞いて、それは、それは驚いたものです。もちろん単純に比較できる問題ではありませんが、この本に収録されている少女達の惨状は、「クラスメートが援助交際してた」という事態よりも、数段上をいく、マジで悲惨きわまりないものです。

先ず基本的に、登場する少女には事実上、帰る家がない。実家は健在でも、帰宅しないで路上を彷徨っている方が、いくらかマシ。そんなイメージです。

中高生くらいの年齢で本来安心して過ごせるはずの実家そのものが危険地帯のような状況だと、全員がそうなるとは限りませんが、かなりの確率で違法な売春ビジネスに取り込まれてしまうようです。

『最貧困女子』の記述によれば、地元の不良グループ(?)と表現すればいいのかわかりませんが、とにかく同じように実家が地獄じみた環境の子が自然とコミュニティを形成し、そのコミュニティ自体が組織的な売春の温床になるという、おぞましい不の連鎖みたいなことが実際に多発しているそうです。

それだけでも十分にマジでヤバイ話なのですが、私が特に悲惨だと感じたのは、漫画喫茶で寝泊まりし、売春で日銭を稼いでいるような層の中には障がいを持った少女がけっこう多いらしいということです。

特に知的障がいを持った年端もいかない少女が路上で売春サイバイバル生活をしているという実態には度肝を抜かれました。

よく貧困の連鎖という言葉を耳にしますが、確かにどんなに地頭が良くて才覚に恵まれている人でも、あんな環境で幼少期~思春期を過ごさざるを得ない境遇であれば、その子もまた、深刻な歪みを抱えて生きていく道に否応なしに陥ってしまうのだなと思いました。

そして悲しいことに、行政の福祉ネットワークは彼女達を救う手立てをほとんど持たないのです。あれは自己責任論なんかで片付けられる問題ではけっしてありません。彼女達は限りなく被害者に近い存在です。

劣悪な家庭環境、障がい、貧困、売春、軽犯罪。そういったキーワード無しには語ることのできない惨状を描いた力作でした。行政は少女達に全力で救いの手を差し伸べるべきです。特に未成年には手厚い保護が必須です。全て日本国民には健康で文化的な生活を送る権利が保障されているのですから。

 

最貧困女子 (幻冬舎新書)

最貧困女子 (幻冬舎新書)

 

 

 

【覚書】Excel VBAのIs演算子の使いどころ

Excel VBAにおける「Is演算子」は比較演算子の一種で、オブジェクト同士を比較し、同じならばTrueを、異なるオブジェクトならばFalseを返します。

但し、例えば、「Range("A1") is Range("A1")」と書いても、その結果はFalseとなります。

Is演算子は「あるオブジェクト変数がNothingかどうかを判別する」というケースなどで役立ちます。

例えば下記のように書くと、メッセージボックスに「True」と表示されます。

 

 

Dim c As range
MsgBox c Is Nothing

 

例えば、Findメソッド等と組み合わせて、ある変数にオブジェクトが代入されているかどうかを判定する場合等で活躍します。

自己紹介ページを更新しました(それだけです、すいません(汗だく))

こんにちは、鹿丸です。はてなに自己紹介できる機能なんてあったんですね。

 

知りませんでした。というわけで自己紹介ページを更新しました。

 

鹿丸(しかまる)さんのプロフィール - はてな

 

自己紹介ページを更新しましただけだとさすがにブログエントリーとして寂しすぎるので、少しだけなんか書こうと思います。

 

ぜんぜん書くことが思い浮かばないので、先日、分かったことを書きたいと思います。どんなことが分かったのかというと「元カノと友達になることは可能」だということが自分の中で証明されました。

元カノは4,5歳年下で3年半くらい付き合って、そのうち1年は同棲していました。お金がないのでワンルームで同棲してました。しかも事故物件(笑)です。幽霊的なものは特に見ませんでした。

でも家賃は爆安で、最寄り駅まで徒歩10分、最寄り駅から新宿まで電車で20分という立地で3.3万円でした。東京23区内の綺麗なマンション(オートロック付き)ですよ?なかなか安くないですか?

で、話を本題に戻すと、何か月か前、その彼女と別れました。喧嘩別れでした。振られたのはわたくし鹿丸です。

そんでもって、別れてから1カ月後くらいから、元カノから週に2回くらいLINEや電話がくるようになりました。

2017年3月時点で別れてから4カ月くらい経ちますがいまだに週に2,3回、メールや電話でやりとりしています。これは断言できますが、お互いに相手に対する未練は全くありません。しかも、その元カノは新しい彼氏と既に同棲をはじめています。鹿丸はフリーなんですけどね。

電話で話すことは、悩み相談や四方山話です。なぜか元カノに出来た新彼との夜の生活についての笑い話とかをふられることすらあります。でもお互い、まるで同性の友達同士のように、極めてサッパリした感じで、いかにも「友達らしい」会話をします。

以上の経験から私は「元カノが友人にクラスチェンジすることもあるんだなあ」と少し驚いています。

という、まあ、どうでもいいような恋愛体験談を語る鹿丸なのでした。。。

 

 

Excel VBAのちょっとした発見、セルを範囲選択する方法っていろいろあるんですね

こんにちは!鹿丸です!

 

いやまあ本当に、ある意味どうでもいいExcel VBAのちょっとした発見をしたのでメモ。

 

セルを範囲選択するやり方でいろいろあるんだなあってお話です。

 

今までは、「Range("A1:B3").Select」って書き方しか知らなかったのですが、これと全く同じ結果を以下の2通りの書き方でもできるんだなあっていう個人的でささやかな発見です。

 

  1. Range(Range("A1"), Range("B3")).Select
  2. Range(Cells(1, 1), Cells(3, 2)).Select

 

具体的に何に役立つってわけでもないかもですが2番の方法はループ中とかで使えそうな気がするので、個人的には「ええやん」と思いました。

 

忘備録でした。

うつ歴11年の鹿丸氏「シンプルなうつ病のやっつけ方を見つけたかもしれない!?」

 

うつ病をやっつける基本的な考え方

こんにちは!筆者の鹿丸です。うつ病歴11年くらいです。

 

さて「うつ病をやっつける私なりの方法」というテーマでちょっと記事を書きたいと思います。

 

私なりに思いついた、うつ病をやっつける方法の基本思想とは「うつな行為と逆の行動をできる範囲でちょっとだけでも実行していくこと」これだけです。

それをするとうつ病によくない行為というのがありますね。例えば昼夜逆転だったり。あるいはそれを実行してもうつに良くもないし、悪くもない行為というのもあります。例えばアニメを観るとか。

逆に、それを実施するとうつ病治療の一助になるような行動もあります。例えば日光浴とか。

今仮に、昼夜逆転みたいにうつ病を悪化させかねない行為を「うつ行動」と呼ぶことにします。反対に、うつ病治療の一助になるような施策を「晴れ行動」と名付けることにします。国語辞典で「うつ」の項目を引くと「心が晴れ晴れしないこと」とあったので、うつ気分の対義語は「晴れ」というわけです。

では具体的にうつ状態のような無気力や意志力の麻痺を伴う状況でも実施できる晴れ行動にはどういうものがあるのか。それを検討していきたいと思います。

うつ病をやっつけるための具体的な方法

晴れ行動を全て挙げるとけっこうな数になってしまうと思うので、具体的なうつ病治療の助けになるような行動として【片付け】と【散歩】に着目したいと思います。

晴れ行動としての「片づけ」について

5分。いや3分でも構わないです。自室の気になる部分を片付けることは、ささやかながら、うつ状態を改善する効果が期待できます

理由は簡単でスッキリするからです。もっと言えば、「晴れ晴れとした気分」になるからです。言い換えれば「うつ気分を虐待するから」とも表現できるでしょう。

「外形整えば内形自ずから整う」という精神科医森田正馬の名言があります。嫌々仕方なくで構わないので、片付けるという行為をすることで、内心が整うというわけです。

たった、3分、5分であっても部屋を片付けるという行為は鬱々とした気分の殻に対して一石を投じることになるでしょう

また認知療法の生みの親であるアーロン・T・ベックは著書『認知療法―精神療法の新しい発展,岩崎学術出版社,1990,大野裕訳』において「成功療法」という治療法を紹介しています。

成功療法とは簡単に言えば、うつ状態で気力が大きく減退していても確実に実行できるであろう課題をうつ病患者に割り当て、実行させることで、自信を回復させる技法です。

例えば、「とてもじゃないが、こんなに落ち込んでいては部屋の整理なんてできるはずがない」と頑なに信じ込んでいる方に対して、2,3分だけでいいから部屋の整理整頓をやってごらんなさい。等と、まず間違いなく実現できそうな簡単な課題を課します。そして、そうした簡単な課題を何度もこなしているうちに、次第に2,3分という極めて短い時間から始まり、20分、30分と比較的長時間、部屋の片づけができるようになる。という具合の治療戦略です。幸い、成功療法は専門家の援助を受けなくても、独力で実行できる対うつ施策です。

またなんの本で読んだのかはさっぱり忘れてしまいましたが、私は、「行動は十分に認知的である」という言葉をとても気に入っています。その意味するところは、行動することで、自分を取り巻く様々な状況に対する解釈が容易に変化し得るということです。事象に対する解釈が変われば、気分も変わります。

例えば「私は酷く辛くて無気力なので部屋の掃除など絶対にできない」という認知も、2,3分部屋を掃除するだけで少しだけ前向きな解釈に変化します。そして、2,3分の部屋の掃除を10回、20回と実行すれば、「部屋の掃除くらいならできる」という風に、認知が変化します。このような行動主導の認知の変化のことを「行動は十分に認知的である」と表現するのです。

というわけで、例えば、最初の2週間は1日3分間だけ部屋の整理整頓をし、次の2週間は1日10分だけ部屋の掃除をする。という具合に「晴れ行動」を具現し、うつ気分の檻からの脱出を図るというのはいかがでしょうか。もちろん既に部屋がピカピカの方であれば、食器洗いをするといった行為で代替して構いません。

晴れ行動としての「散歩」について

散歩にも前述の成功療法を簡単に応用できます。3分の散歩。5分の散歩。などなどからはじめて次第に30分の散歩、1時間の散歩という具合にストレッチしていけばいいわけです。

ではなぜ「散歩ごとき」がうつ病の改善に役立つのでしょうか。なぜなら散歩には3つの素晴らしい効用があるからです。

1つ目の散歩の利点は、(日中に行う場合に限られますが)「日光」を浴びることができる点です。晴れた日のさんさんと輝く太陽光はまるでうつ病を浄化するかのような力強さがあります。

2つ目の散歩のメリットは「刺激」です。うつ病を患ったことのある方なら実感の伴う形ですぐにご理解いただけると思いますが、うつ状態のときは往々にして、外出を避け、引きこもりがちになるものです。自宅には刺激がありません。見慣れたものばかりです。言い換えれば日常度が高い空間ほど刺激が少ないと言えます。自宅ほど日常度の高い場所はないでしょう。生理学的に言って、無気力感を打破し、うつ気分を抜け出すには、ちょっとした刺激が必要です。家の外は、それが例え近所であっても、自宅に比べれば遥かに多くの刺激に満ち溢れています。そうした屋外の刺激は本人を活性化させます。

尚、私の個人的な研究によれば、「電車移動を伴う2時間以上の外出」は活力を高めるのに非常に効果的です。とはいっても、もちろん最初から、そんなに長く遠くへ散策に出掛ける必要はありません。2,3分近所をうろうろするところから始めればいいのです。

3つ目の散歩の効果は「運動」です。うつ病の治療法に「運動療法」というカテゴリーがあることからも分かる通り、運動はうつ気分を虐待し、晴れ晴れとした気分を増進させます。

このように晴れ行動としての散歩は一石二鳥どころか一石三鳥の抗うつ能力を有しています。自分のできる範囲、無理のない量で、習慣化すれば散歩は驚くほど強力なうつ病治療の味方になってくれることでしょう。

まとめ

  • 1日3分でも全く問題ないので片付けや家事を実施するようにするとうつ病治療の一助となる。
  • 1日3分でもぜんぜん構わないので散歩を習慣づければ、それはうつ病治療の一助となる。
  • 1日3分の「晴れ行動」を1,2週間継続できたら、5分、8分、30分...と無理の範囲で徐々に行動量を増やしていくとさらに大きな効果が期待できる。
  • 外形整えば内形自ずから整う。

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この例のように「ある特定の本をただ読むだけ」でうつ状態を改善する方略を「読書療法」と呼ぶことがあります。デビット・D・バーンズの著書『いやな気分よさようなら』を使って読書療法にトライしてみてはいかがでしょうか。

 

〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法

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